Dagarna blir ljusare och ljusare, temperaturen är äntligen på väg uppåt och i förrgår så var våren här enligt våra metrologer. Genast säljer glassbarerna stora mängderglass och flickorna tassar omkring i tunna vår skor, trots att snön ligger kvar och temperaturen ligger under 10 grader…

Med våren så förväntas alla bli piggare, gladare och mer aktiva… men så fungerar det inte riktigt för alla. Jag vet att många känner ångest, dem är tröttare än på någon annan del av året och de får inte alls någon lust till att sätta på sig löparskorna och ge sig ut i lspåret. Hur ska vi hantera det? Det kan vara svårt att sätta sig in i den sitsen, för de allra flesta har mer energi och sprittlande ben som bara vill ut i spåren.

Jag tror på att skapa rutin, planering och självklart ett/flera mål med träningen. Vad jag menar med rutin är att du trots att det känns motigt sätter på dig löparskorna, cykelskorna eller annat och ger dig iväg på en träningstur, 5minuter är bättre än inget. Bara du får in rutinen att faktiskt göra det och chansen att du gör det ökar om du har ett mål att sträva mot och en bra träningsplanering att följa.

När man lägger upp en träningsplanering så är det viktigt att vara realistisk, det ska kännas möjligt att genomföra samt hålla i, för du ska bygga en ny livstil inte en detoxperiod. Börja med att bestämma hur många pass du kan tänka dig att köra, sen vad du vill göra och har du inte tränat alls under vintern då ska du börja lugnt 2-3 dagar i veckan för att sen kunna öka på längd eller fler pass. Något man ska ha med sig är att en planering är dynamisk, den kan komma att behöva förändras beroende av dina resultat, sjukdomar, nya mål o.s.v.

Att ha ett mål med träningen, ett specifikt mål tänker jag på då, inte att må bra eller att se bra ut, utan med ett specifikt mål menar jag att springa milen på 45min, att klara av 10 armhävningar med klapp, ta dig runt midnattsloppet o.s.v. Jag tror på att det kommer hålla motivationen uppe och chansen att du följer planeringen ökar.

Att sätta mål och göra en planering för att ta dig dig är inte enkelt, det finns många bra tränare att be om hjälp av. Det ökar även chansen till att du kommer att lyckas, du kommer få ha någon som stöttar dig i tunga dagar samt någon att dela svett och adrenalin med, delad glädje är dubbel glädje! Varför inte dra med bästa vännen, mamma eller någon annan och göra det tillsammans!?