Är du den som håller dig till max frukost, lunch och middag, eventuellt kanske en frukt på em? Då har du mycket att hämta från det här inlägget.

Våra kroppar är unika små maskiner och vi måste ta hand om dem väl! Vi måste ge den näring så att den kan utföra allt vi ber den om. När vi äter så stiger blodsockernivåerna, beroende av vad vi äter så stiger det snabbt och högt eller så stiger det långsamt och inte fullt så högt. Snabba kohydrater i form av godis, läsk, vitt bröd, pasta, bullar o.s.v. Ökar blodsockret snabbt och det är inte bra för oss. Kroppen måste då snabbt svara med att producera insulin, vilket sänker sockernivåerna i blodet. Samtidigt så öppnar insulinet våra fettdipåer som då suger åt sig utav näringen vi får i oss.

Tillhör du dem som får energidipp på em? Hur tror du att vi kan undvika den dippen?

Kanske du tillhör en av dem som inte får resultaten du önskar i träningen, kan det bero på att du inte äter rätt?

Mellanmålen är de målen som vi vuxna ser till att barnen får i sig men vi glömmer bort oss själva. Vuxna behöver mellanmålen minst lika mycket som barnen, mellanmålen (mm) ser till att vi håller energin uppe och ämnesomsättningen igång hela dagen.
När vi ser till att äta mm så undviker vi toppar och dalar i vårt blodsocker, om vi äter rätt mm det vill säga, en kexchoklad är inget mm!

Många tränar efter jobbet och har du då ätit lunch kl 12 så förstår du var energinivån ligger på… Eftermiddagens mellanmål är så avgörande för ditt pass samt för hur kvällen kommer att sluta. Hoppar du över det mellanmålet så är sannorlikheten att middagen blir enormt stor och att du blir sugen på kvällen och få äter något mindre bra.

Genom att äta frukost, lunch, middag och 2 mm så undviker du energidipp, du undviker sötsug och du kommer hålla ämnesomsättningen på en hög nivå under dagen. Kroppen kommer att veta att den fåf energi regelbundet och kommer därför att använda den istället för att spara på den, vilket resulterar i högre ämnesomsättning.

Tips på bra mm:

100gr keso + apelsinklyftor och kanel

100gr keso + naturella nötter ca 1/2 näve

Äggsmörgås= osötat bröd med ägg på.

Lycka till!!!