Idag fick jag en fråga från en av mina klienter ”hur håller du din motivation på topp hela tiden”?

På topp är min motivation definitivt inte alla dagar om året men motivationen till att utvecklas och bli bättre finns alltid där, fast den stora källan är att jag tycker att det är så otroligt skönt att få svettas, ha träningsvärk och att vara totalt slut efter passet. Min motivation går i en berg och dalbana precis som alla andras, när dalen är där så kommer min envishet och beslutsamhet till hjälp. När jag har bestämt mig så kör jag bara, varför vela, tveka och gnälla? ”De e bha å åk!”

Mitt tips till er som nu känner att motivationen tryter, det fina vädret lockar och när du är på landet så har du fullt upp med gäster o.s.v. Sänk kraven!
För höga krav kan vara den största energiboven, framförallt nu i juni när man trodde att man skulle ha kommit längre med träningen men diverse ting har satt käppar i hjulet. Den tid och energi du har lagt ner på träning i vår, kasta inte bort den för den är dyrbar. Försök hålla den nivån nu i sommar, så istället för att sätta krav på att öka så tänker du behålla. Behålla den fysiska nivån du har nu, då behöver inte träningen vara stenhård och tung.

När du tränar för att underhålla en nivå så måste du hålla igång men du kan dra ner på antalet pass från 4-5 till 2-3/ vecka. Brukar du träna 3ggr så kan du växla ner till 1-2 ggr. Undantaget är de som är riktigt vältränade, de kommer att tappa mer än en motionär på att ta bort 2-3pass/vecka. Varför det? För att är du uppe på riktig höga nivåer i t.ex. Löpning eller styrketräning så har du så mycket spetskompetens som snabbt förloras om du inte håller träningen.

Ett annat tips är att släppa kravet på vad du tränar, det måste inte vara 60 min på gymmet, 55min cykel eller 55 min Bodypump. Utan se till att någon form av aktivitet blir av, paddla kayak, spring en rund med stop för styrkeövningar, sätt upp ett Cirkelpass i trädgården och ta med hela familjen.

Jag var i Italien för ett år sedan med min mamma och två yngre systrar, vi bodde i ett stort tält och det regnade! Regn, regn och åskskurar. Då drog jag igång ett Cirkelpass i tältet, de var mycket uppskattat och vi skrattade minst lika mycket som de som tittade in utifrån. Du behöver inga konstiga redskap, våran kropp är det bästa redskapet och det finns helt galet mycket roligt man kan göra med den!

Så mitt korta svar på frågan, variera din träning och sätt inga måsten, sätt istället vilja att röra på dig!