Träning är nedbrytande, det tror jag att de allra flesta vet, fast behöver den vara det? Jo det är faktiskt så att om vi anstränger våra muskler så bryts dem ner, därför det är så viktigt med vila/återhämtning och rätt kost efter ett träningspass. Under vilan så rehabiliterar sig muskeln och med hjälp av energin från kosten så kan den bygga upp sig och i de flesta fall bli starkare än vad den var innan passet. Ger vi inte kroppen energi eller vila efter träningarna så kommer nedbrytningen att fortgå och du blir allt svagare, för att kroppen får aldrig chansen att bygga upp sig igen.

Däremot så sliter träning olika beroende av vad du gör för något, det bästa är självklart att variera sin träning så mycket det bara går för då anstränger vi oss med olika muskelgrupper och rör oss på olika sätt i lederna. Genom att variera sig så kan man undvika slitage på en och samma kroppsdel eller delar. Ofta så faller vi för någon typ av träning t.ex löpning, styrketräning, dans m.m. Man vill utvecklas, ibland till och med uppnå vissa resultat och man tränar hårt, flera pass i veckan. Resultaten kommer och du blir ännu mer engagerad och inbiten på just din genrer. Det är då man kan behöva stanna upp och låta kroppen testa någon annan form av träning eller lägga till ett skonsamt pass för kroppen.

Vad jag menar med skonsamt kan vara lite diffust för dig, för mig är det självklart… Simning är för min kropp en skonsam träning och det har min kropp fått testa på den här förmiddagen. Galet tråkigt men skönt och frigörande, det var dessutom ganska så varmt i vattnet =) Vilunda badet i Upplands Väsby har dessutom saltvatten i sin pool så jag till och med flöt väldigt bra! Nu har jag en behaglig känsla i axlar och rygg, innan var det nästan svårt att andas för att jag var så stel i bröstryggen. Som utbildad simlärare och avdankad simmare så kan jag rekommendera simningen som ett komplement till din träning, inga krav och inga prestationer utan bara slappna av och röra sig i vattnet, underbart!

Tips, se till att poolen är hyfsat varm för det är absolut inget roligt att frysa!