Vid den här tiden på året så är det många som åker på skidsemester och hoppas på soliga dagar i pistarna. Hur har du laddat inför din skidresa? Har du planerat din träning inför vad du skall göra?

Jag tror att många glömmer hur viktigt det är med en bra fysik för att kunna njuta av åken i pisten, du måste ha både kondition och styrka för att orka åka hela dagarna, framförallt så minskar skaderisken radikalt om du är stark i kroppen. Idag åker de allra flesta på carvingskidor och tekniken i backarna har förändrats, med den så har antalet knäskador också ökat. Carvingtekniken är speciell och helt fantastisk om man får till det men som skrivet så har knäskadorna ökat. Vridskadorna har ökat och inre korsbandet skadas, hur många skador som kan undvikas med träning kan jag inte svara på men jag tror att om alla hade tränat inför sin skidsemester så hade antalet varit betydligt färre. Muskler har fler funktioner än att vara starka, de skyddar även våra leder och det är det jag vill att ni ska tänka på i er träningsplanering inför skidresan. Ju starkare din muskel är desto starkare är senan och det är den som fungerar som ett ”extra” ledband.

Nu är det kanske lite sent att börja med den här typen av träningen inför den här säsongens skidresa, men du kan alltid börja träna inför nästa säsong. Med en stark kropp så kommer du att kunna utnyttja din semester effektivare och hinna njuta mer av skidåkningen.

Jag använder mig av ett fantastiskt bra redskap när jag tränar mina kunder inför skidresan, gummiband. Gummibandet är runt och de finns i alla olika styrkor. Som bilden visar så har jag bandet runt mina ben strax under knäna, med ett konstant tryck i bandet får du aktivitet i rumpans 3 muskler, genom att böja knäna kommer du åt framsida lår och rör du sig samtidigt framåt så aktiverar du bland annat bålen och många andra betydande muskler för skidåkningen.
Övningar finns det i mängder du ska bara se till att du får övningar som är komponerad för din kropp och dina behov.

Så ta till vara på din semester och åk förberedd till backen, du kommer att få ut så mycket mer av resan!