Jag kanske är konstig men då vet jag att det är många med mig i det här fallet, jag tycker att träningsvärk är det bästa man kan ha, ett kvitto på att man har tagit i. Visst ibland kan den vara olidlig och jävulsk, men det är ändå skönt på något lustigt sätt. För 3 veckor sedan efter mitt tredje längdskidepass någonsin så kom jag knappt ur sängen på måndagsmorgonen. Jag fick först rulla till magläge för att sen skjuta ut benen utanför sängkanten och för att slutligen trycka upp kroppen i en push up, skönt! Med ett leende på läpparna tog jag mig an dagen och varenda liten rörelse som inkluderade magmuskler och höfter kändes av, alltså typ allt jag gjorde!

Flera gånger får jag höra av klienter att de absolut inte vill ha träningsvärk dagen efter, jag har försökt sätta mig in i situationen och förstå och jag kan förstå att inte alla vill ha svårt att kliva upp ur sängen på morgonen, men att känna av musklerna dagen efter det borde väl alla sträva lite efter, eller?

Vad är då träningsvärk? det råder lite olika forskning på det, det man är överrens om är att stretching inte motverkar värken, du kan däremot minska känslan av stelhet genom att strecha efter ett pass. Träningsvärk uppstår när vi utför rörelser vi inte är vana vid och när vi arbetar ovanligt hårt framförallt i den excentriska träningen.

För att minska värken så ser jag till att få igång lite blodcirkulation, det fungerar lite som en munsköljning, blodet drar igenom muskulaturen och sköljer musklerna. När du vaknar med träningsvärk så ta dig upp ur sängen, njut av att ha kvitto på att du tagit i och ta en promenad. Att aktivera sig är den bästa medicinen om du frågar mig.

”Pain is plessure”