Har du fått höra:
”knäna ska vara bakom dina tår i ett knäböj”
”man ska inte gå djupare än 90 grader i knäböj”

Det är två vanliga reflektioner jag får höra av mina klienter, de ifrågasätter när jag säger åt dem att gå ner djupare. Vilket de gör helt rätt i för frågar man inte så får man aldrig veta svaret på frågan. Svaret lyder ”männsikan är skapt för att kunna sitta på huk, titta på t.ex. folket i Thailand, jag har varit där och rest runt några gånger och överalllt sitter de på huk med hela foten i golvet.” De har aldrig vant sina kroppar att stanna vid 90 grader så de har aldrig stelnat till fotled, knän och höfter, de kan därför utan förhinder av stela muskler utan problem sitta så i flera timmar. Det jag vill säga är att släpp reglerna och tankarna om att saker och ting är farligt eller skadligt, testa och undersök. Däremot så kan vi inte lägga på en hundrakilos stång och göra ett djupt knäböj på en gång, utan vi måste börja om från basic. Bygga upp den rörligheten som du en gång hade, den ska inte behöva försvinna med åldern.

Lek fram rörelserna och djupet i rörelsen, tänk utanför de stela ramarna med smithmaskin, benspark och legcurl. Använd din kropp och dess förmåga till rörelse, testa, titta och känn efter. Vill du testa träning som definitivt tar med dig på en resa utanför ramarna, kolla in Bodies in motion. Jag har precis varit på möte med clubens ägare Jose Nunez och varje gång jag träffar denna fantastiska inspiratör så känner jag suget efter att träna och inspirera andra till att träna. Träna utanför ramarna!
www.bodiesinmotion.se

Kul är ledordet! Vad innebär begreppet kul för dig? Hur ska vi få in det i träningen? Maila gärna och berätta =)

Kramar