Skulle du bygga ett hus utan grund, antagligen inte för det skulle falla sönder. På samma sätt bör du se på din kropp för den fungerar på samma sätt, bygger du inte upp inre muskler (din grund) utan du satsar på stora yttre muskler så kommer du antagligen att gå sönder, framförallt så kommer du aldrig kunna utveckla maximal kraft/styrka.

Vår grund sitter i vår ”kropp”, alltså mage och rygg. Det vi gärna tränar är dessvärre inte vår inre muskulatur utan vi satsar ofta på yttre muskler, för att det är dem som syns och det är dem som ”tar” när vi tränar. Inre muskler kräver mer fokus och eftertanke, samt det blir ofta inte samma brännande känsla som när du jobbar med de yttre musklerna. Ett annat problem är att vi ibland menar att träna inre muskler men vår kropp vet inte hur den ska koppla på rätt muskler, framförallt så vet inte de flesta hur man ska föra eller hur det ska kännas och då är det svårt att göra rätt.

Core klasserna på alla gym har varit fulla med deltagare de senaste åren, funktionell träning präglar tidningar och gymmens alla klasser, men har du aldrig fått en ordentlig genomgång och känsla av de inre musklerna, hur ska du då veta om det är rätt eller fel?

Ta en funderar över din träning och känslan i kroppen, har du grunden till att bli riktigt stark och hålla dig skadefri?