Nu är det många bakterier och virus i luften, den ena efter den andra klagar över halsont, magproblem, förkyld, hosta o.s.v. Man blir ju svettig av att bara tänka på allt =) Så se till att boosta immunförsvaret och håll dig FRISK!
HUr då? undrar du säkert då…
Jo så här lyder mina tips: (inget vetenskapligt i det utan bara egna erfarenheter och tycken)

1. Se till att få i dig bra och hälsosam mat, fylld med vitaminer och antioxidanter. Så mycket färger i maten som möjligt! Boosta maten med C-vitamin rika frukter och grönsaker, t.ex. paprika, apelsiner och grape. Krydda maten extra mycket med ingefära, vitlök och chili.

2. Träna och motionera! Genom träning får vi starka kroppar som står emot bakterier och virus, OBS! Hårda träningspass är nedbrytande för immunsförsvaret! Undvik alltså miljöer med mycket folk och där virus sprids snabbt direkt efter hårda pass.

3. Var ute och njut av dagsljuset. Jag tror stenhårt på att friskluft och dagsljus stärker vårt immunförsvar. Se till att ta en kort promenad på lunchen och promenera till och från jobbet.

4. SOV och vila, sömnen är vår uppbyggnadsfas/rehabfas, det är under den tiden vi ska stärka oss och fylla på alla förråd som finns i kroppen. Se till att du får återhämtning efter tunga pass och vila från stress och alla tidskrav. Alla har vi olika behov av sömn, en del behöver 5 timmar för att må bra och andra 9 timmar, se till att få dina timmar. Planera om och prioritera din sömn!

Världens bästa håll dig frisk gryta/soppa
Ta en stor kastrull/gryta
Fräs i rapsolja:
1 rödlök
1 chili i strimlor
3 vitlöksklyftor
3 cm ingefära-hackad i småbitar
1/2 purjolök
1 fänkål

Häll i:
2 burkar krossade tomater
1 burk vatten

salta och peppra
Hacka sedan i:
Palsternacka
Morot
paprika röd och grön
rödbetor

Låt det koka ett tag, krydda efter smak och avsluta med:

1 påse laxtärningar ca 400 gr
Låt sjuda i 5-10 min

Vassegoda =)