Nu är det baskemig inte långt kvar =) 2 dagar för att vara exakt. Vill man veta hur man ska ladda inför tävlingar och lopp så finns det en massa sidor som är grymt bra att läsa, på Stockholm marathon´s hemsida ser du hur Anders Szalkai anser att man ska ladda, läser du Pauluns bok så vet du hur han tycker och läser du diverse träningstidningar så har du säkert läst en massa tips och råd kring uppladdning. Det svåra är att inget utav råden fungerar optimalt på alla, för vi fungerar alla på olika sätt, jobbar med olika saker och tränar olika mycket och på olika nivåer.

Många av mina klienter frågar mig om kolhydratladdning inför långa lopp och jag anser att man inte ska göra några stora förändringar i kosten just innan tävling. Där är nästan alla tränare/coacher överens, inga stora förändringar nära inpå. Mitt råd är att äta mat som du vet att din mage mår bra av och som du får en bra energi utav. Fick höra igår av en bekant som är en duktig löpare som laddade med vingummigodis…kanske inte just den dieten jag skulle rekommendera mina kunder men alla sätt som fungerar är bra sätt =) eller?

Jag har nu laddat i veckan med lite extra bra disciplin på att äta tillräckligt ofta, dricker lite mer vatten än vanligt, laddat på med vitlök/ingefära/esberitox och c-vitamin för att hålla mig stark i immunförsvaret (iallafall psykiskt) framförallt så har jag dragit ner på träningen den här veckan. Tyvärr så har jag känningar i höften vilket har gjort att jag inte löptränat sen i söndags, men jag har kört min aklasser och laddat mentalt. Suget finns och jag ser fram mot lördagens utmaning!!

Har du funderingar på hur du ska lägga upp kost och träning inför dina tävlingar så tveka inte på att höra av dig =)