Mål är sjukt kul att ha, och mätbara mål gör det ännu roligare om du frågar mig. Att ha mål i träningen ger mig energi och drivkraft, det får mig att strukturera mina dagar och mina träningspass. Jag rekommenderar ofta mina klienter att plocka fram mål och framförallt mål som vi kan mäta på något sätt, det kan vara tid, reps, vikt, mått, sträcka m.m. Många har svårt att definiera sina mål, ofta får jag höra ”jag vill må bra och känna mig stark”.

Vad innebär det att må bra?
Vad innebär det att vara stark?
Det är frågorna som jag då kontrar med, för att må bra och vara stark kan innebära något för mig och någonting helt annat för dig. Har du svårt att hitta mål, försök då att sätta ord på känslan som du vill ha i kropp och själ. Vad innebär den känslan? Kan du hitta konkreta fysiska mål med den känslan?

Jag har nu under hösten satt upp nya mål och jag har tagit hjälp av en Personlig tränare, ni anar inte hur skönt det är att bara följa order, inte tänka och planera. Utan jag kan fokusera på det jag ska göra och utföra =)
Mål: Att bli mer explossiv och stark, samt mer atletisk i kroppen.
Hur mäter jag det?
Explossivitet: mäts genom olika hopp- höjd och längd. Vi mäter genom tunga lyft- hur många kilo, samt tempo på vissa övningar.
Styrka Hur många reps med kroppsvikt. Hur många kilo jag lyfter.
Atletisk form Handståenden, huvudståenden, L-sit, pistols: tid och antal.

Nu har jag kört i 5 veckor på Elins upplägg och jag gillart! Satte nytt rekord idag =)

WOD: 21-15-9 reps Boxjump+ kettelebell svingar (12kg), tid 3:44 = 15 sekunder bättre än för 4 veckor sedan! Tjoohooo!!!! =)

SÅ vad är dina mål? Hur ska du ta dig dit?

Trevlig helg!