Nu börjar kommer perioden då media trycker på med snabba lösningar till att komma i form, tappa i vikt eller att må bra. Jag är ledsen att behöva skriva det men snabba lösningar är sällan bra lösningar. Det finns otroligt många sätt att gå ner i vikt på och vägen till att må bra ser olika ut för alla individer, det finns liksom inte en enda lösning till allas problem och det är viktigt att ha med sig när man läser dagstidningar o.s.v. Bara för att Stina 47 år gick ner i vikt och säger sig må bättre än någonsin av en viss diet, så betyder det inte för det första att du kommer gå ner i vikt och må bra av samma diet och för det andra att det är sant. När du läser om något som du anser vara intressant så läs in dig ordentligt, ta reda på forskningsrapporter och hur de har utförts. Försök att hitta hur det ser ut i det längre perspektivet, hur mår de som gått på den dieten efter 6 månader och efter 12 månader.

Allra helst, skippa dieten! Snälla tänk långsiktigare än så, se hur du vill leva och må om 1,2 eller kanske 5 år, bygg en ny livsstil och nya vanor. De allra flesta som går snabbt ner i vikt, går oftast upp det igen lika snabbt efter dieten och de mår ofta väldigt dåligt under dieten. Försök att hitta vägar till en sund livsstil genom att plocka bort en dålig vana och lägga till en ny, när det känns okej så plockar du bort nästa dåliga vana och sätter in en ny bra sådan. På så sätt så kan du skapa en ny livsstil som tillåter lördagsgodis men inte inte vardagsgodis, det jag vill säga är att du behöver inte förbjuda något du tycker väldigt mycket om men du kan inte göra det alla veckans sju dagar.

Är du en av dem som väntat med att börja träna till efter nyår? Varför? 1januari är som vilken dag som helst, det är ingen bättre startdag än någon annan och har du missat den så vänta inte ett år till utan ta tag i det nu. Idag är en jätte bra dag till att bygga en ny vardag!

Tänk långsiktigt även i din träning, att gå från noll till 5-7 pass/vecka är sällan en långsiktig planering… Börja med att se över dina mål, vart vill du komma med din träning? Ta sen hänsyn till hur mycket tid du kan ägna dig till träningen varje vecka, hela året ut och lägg sedan upp en planering för hur du ska gå till väga. Hitta en träningsform som passar dig och som får dig att vilja prioritera din träning!

Stort lycka till!