Jag är jätte duktig på att träna, nu är jag också ganska duktig på att sköta min kost men vila… Hmm, den är svår! Det är den svåraste biten om du frågar mig som privat person… I mitt proffessionella yrke så vet jag hur vilan ska se ut, den är inte helt okomplicerad för hur mycket, hur länge och vad innebär vila egentligen?

Hur mycket behöver vi vila?
Det finns inga rätt eller fel i denna träningsvärld, du måste se till syftet först sen bedömma hur du ska agera. Ålder, träningsvana och aktiviteter avgör hur mycket vila vi behöver.

Vad är då vila?
Jag läste en forskningsrapport där det stod ”sova är den enda riktiga vilan” och ja jag tror på det! Sover vi dåligt så kan vi inte räkna med att träningen fungerar som det ska och hälsan kommer inte att vara 100%.
Men vila och återhämning anser jag vara olika ting, att återhämta sig är minst lika viktigt! Återhämtning innebär, att vi äter och dricker efter träningen är en form av återhämtning. Att vi tar en promenad i skog och mark dagen efter ett hårt pass är också återhämtning, du kan se alla möjliga former av träning som återhämtning, så länge det sker i lugn form och lugnt tempo.

Vila/ återhämta oss behöver vi för att bygga upp våra kroppar, då träning är nedbrytande för våra muskler. Så det bästa receptet för att nå dina mål, träna, ät, återhämta dig och sov!