För ett tag sedan så fick jag ett sms från en vän det stog ”hur skulle du definiera ordet träna? Är det bara gym, springa o.s.v. eller kan man räkna fysisk aktivitet som träning t.ex. vara sopgubbe, byggarbetare och trädgårdsarbetare?”

Wikipedia säger ”träning är aktivteter som har till syfte att förhöja, upprätthålla eller fördröja degeneration av kapacitet”. Med träning menar man då att man strävar mot ett mål, kan vara att hålla kroppen skadefri, bli starkare, snabbare o.s.v.

Fysisk aktivitet är arbete som du utför med hjälp av de stora musklerna, skelettmuskulaturen.
Skillnaden mellan ”träning” och ”fysisk aktivitet” är alltså syftet, syftet med träning är att utvecklas och bli bättre på något medan fysisk aktivitet bara utförs du har inget specifikt fysisk mål med det, så tolkar jag wikipedias beskrivning. Frågan var dock ”hur definierar du” så jag ska berätta hur jag ser på det.

Ordet träna har för mig olika betydelser beroende på i vilket sammanhang det används i, men i stora drag så tänker jag att utvecklas när jag hör ordet träna. Du tränar på att läsa bättre, du tränar på din gitarr och du kan träna på att springa milen snabbare, det är det syftet vi ska ägna oss åt. Alltså att träna vår kropp till att utvecklas och bli bättre. Man kan aldrig säga att något är fel förrän du vet vad syftet är, det är något jag har med mig in på alla pass, föreläsningar och PT träningar, döm aldrig förrän du vet vad syftet är. Döm inte då heller utan ifrågasätt och lär, eller kanske korrigera om det behövs.

Alla har vi olika syften med varför vi tränar, för vissa är det träning att meditera och för andra är det att köra backpass i Hammarby backen. Jag anser att träning är något vi utför för att bli bättre, må bra och hålla oss skadefria. För en sopgubbe är det inte träning att åka till jobbet, det är ett kroppsligt tungt arbete i många lägen men träning för honom skulle vara att t.ex. styrketräna för att klara av sitt arbete utan att skada sig vid de tunga lyften samt att konditionsträna för att orka med en hel dag. Medan sophämtning skulle kunna vara träning för en kontorsråtta, för då får den personen använda sina muskler i syfte att bli starkare och pulsen kommer att öka då musklerna kräver mer syre.

När vi tränar så vill vi uppnå något, jag älskar att svettas och har någon konstig tanke, svettas jag inte så har jag inte tränat. Det stämmer inte riktigt, det har jag insett nu på senare dagar och varje pass behöver inte vara ett kräkpass, rättare sagt det ska inte vara så. Utan vi ska ha sköna träningar också och kom ihåg att träning är nedbrytande, vilan uppbyggande så ta till vara på tiden efter träningarna. Vila och se till att äta bra mat som gör det så lätt för kroppen som möjligt att bygga upp igen. Då kommer du starkare till nästa pass, det är det som är så kul och häftigt med träning =)

Ett kvällsdopp är aldrig fel efter en tuff löprunda!