Refererar en vän och kollegas kloka ord, bra sagt/skrivet Ali Ghelem!
Frågan är om mer och hårdare är bättre eller bara dummare… En av de mest grundläggande principerna för kroppen är att vid belastning av celler och de strukturer som de bildar bryts de NER. Gåvan till oss är att när de ges näring, vätska och VILA så bygger de upp sig och om miljön tillåter så hinner de även bli starkare… Om skador uppstår så har man i sitt upplägg missat nått i detta enkla uppl
ägg.
Summeringen av detta är att träna så lite som möjligt för att stimulera tillväxt och utveckling av de strukturer ni vill stärka. Eller träna så mycket som er återhämtning klarar att hantera för stunden.

Jag har nu kommit hem efter min resa till USA där studier kombinerades med en super härlig semester =) Ja det har varit fantastsikt! Californien kan jag varmt rekommendera, det finns något för alla, inte minst alla aktivitetsfreak och träningsfreak! 😉

Min semester har varit lugn och skön, en tid för återhämtning och uppladdning. Jag har tränat när min kropp har sagt att den vill ha, det har varit en del TRXpass, lite löpning, yoga, hike, inlines och allt har varit utomhus =) jag har tränat med syftet att underhålla och läka kroppen efter en vårtermin av en hög mängd träning, mycket gruppträning och lite egen träning… Bra eller dåligt? Det kan diskuteras, gruppträning är mitt jobb och hobby, extremt roligt men kanske inte det jag vill bli bra på och det min kropp behöver egentligen. Jag har under semestern haft tid att tänka och känna efter, vad är det jag vill med min träning? Vad vill jag uppnå? Då tänker ni kanske att du kan väl träna för att må bra och hålla kroppen frisk, jo visst men jag vill ha mål annars ledsnar jag.

Höstterminen ska bli en termin där jag ska satsa på kvalité i min träning, jag har satt upp tydliga mål och jag har tagit hjälp av en Personlig tränare/kollega i branschen. Jag ska byta lite inriktning och målet i stort är att bli snabbare och explossivare samt smidigare och rörligare. Jag kommer fortsätta med gruppträningen men min egen träning ska vara mer strukturerad och planerad, framförallt så ska jag planera in min vila för den är jag sämst på.

Jag är laddad till 100% och lite osäker då jag ger mig in på ny mark inom träning, inga mer distans pass eller massa mängd träning nu jäklar ska det tas i och inget spara för att orka längre!

Har du funderat över dina mål? Har du hittat något som lockar dig? Om inte så känn efter, vad är roligt, vad är häftigt och vad får dig motiverad… sätt upp mål och leta reda på verktygen som ska hjälpa dig dit!
Vattenfallet halvvägs upp på våran hike i Yosemite nationalpark =)

Bilden nedan var en grym restaurang vid Hermosa beach.
Sjukt bra mat och det ska nu kombineras med sjukt bra träning och planerad vila 😉