Under 2013 så ska jag få coacha en av mina klienter till en svensk klassiker =) Super skoj!!! Och om vi är taggad båda två, japp det är vi! Marie har tränat med mig i ett halvår och under hösten har syftet varit att bli starkare. Hon har gått från att ha varit en löpare och mängd tränande, fick hon dra ner ordentligt på antalet timmar/vecka och försöka träna mer fokuserat mot ett visst mål och inte bara träna mycket. Hon har tagit stora resultat i styrka och i rörlighet, men nu vänder hon om till distanslopp. Hon har länge velat genomföra en Svensk klassiker och nu var det rätt tid.

Först ut är Lidingö loppet i September, 3 mil ute i Lidingös härliga skogar. Du kommer att få följa hennes utveckling här med jämna mellanrum. Jag lägger upp hennes träning och kost, allt för att hon ska känna sig stark och redo när hon står på startlinjen.

Period nr 1, vecka 5-9.
Perioden går ut på att komma igång med löpningen som inte funnits med i träningen på 6 månader samt bygga mer uthållighet än explossiv styrka.
Veckoschema
2 styrkepass- fokus stabilitet och bålstyrka.
2 gruppträningspass- för att Marie älskar gruppträning och tycker att det är roligt. Functional Moves + BodyCombat.
2 Löppass- Pass 1, 50-60minuters pass som ska vara lugnt och skönt och köras efter ett styrkepass för att komma igång med löpningen och förbereda för att träna under en längre tid än 1 timme. Pass 2, Intervall 3min/2jogg *8. 3 min sker i varannan hög lutning och varannan tempo.

Sen ska Marie köra 1 yoga eller BodyBalancepass.

Marie får under perioden skriva en träningsdagbok, där hon antecknar sin träning och hur hon mår fysiskt och mentalt. Hur hon upplever passen, kosten och resultaten.

Hejja hejja!!!