Den senaste tiden så har det trillat in nya klienter med diskbråck L4-L5, vilket innebär mellan kotorna längst ner i ryggraden, precis innan bäckenets början. Det är rätt så vanligt med diskbråck just här, jag har ingen exakt siffra men majoriteten av alla mina klienter med diskbråck har sitt bråck just där. En del har inte ont utav det, andra går med ständig smärta och funktionsnedsättning. Symtomen på diskbråck L4-L5 visar sig oftast som smärta ner i benet, sämre styrka i benet och en mollnande värk i bäckenet. Är det ett akut diskbråck så strålar det och det gör förskräckligt ont. Smärtan regleras av hur disken buktar eller går sönder, när den går sönder så riner det ut trögflytande vätska som sen trycker på nerver och det är det som framkallar smärta.

Disken/mellankotsskivan sitter emellan våra kotor i ryggraden och tack vare dem så kan vi röra på våra kotkroppar i alla riktningar, framförallt i flexion och extension. Disken ska också klara av att komprimeras, vilket ger oss stötdämpning och ett skydd av ryggraden. Diskens anatomi ser därför annorlunda ut jämfört med andra leder. I mitten har den en gele liknande kärna och kärnan omsluts av en vägg som består av flera lager kollagenfibrer i olika riktningar, vilket innebär att väggen är lite elastisk (stötdämparen). Den här väggen är mer elastisk i ynga dagar och ju äldre vi blir desto mindre stötdämpning har vi. Vilket innebär att risken för skador på risken blir högre med åldern.

Hur ska vi förebygga diskbråck?
Träna rätt, ät sunt och lev ett aktivt liv. Vad innebär det att träna rätt, jo du måste se till att jobba med hela kroppen och stärka dina inre bålmuskler. Genom funktionell styrketräning, rörlighetsträning och stabilitetsträning så bygger du en stark muskulatur inifrån och ut= bästa medicinen mot ryggskador!

Hur jobbar vi med ett diskbråck eller en buktande disk?
Vi måste först och anpassa oss efter individen, det ena diskbråcket är inte den andre lik. Vi har olika smärttrösklar och förutsättningar. Så en ordentlig kontroll av rörlighet, styrka och funktion, för att sen ta det successivt med stärkande övningar för att bygga upp muskulaturen i kroppen. Balansera upp obalanser och få kroppen att må bra. Med en ryggskada så är du ”dömd” till ett tränande liv =) Du måste hålla igång muskulaturen med regelbunden träning!

Är det möjligt att spela golf med ett diskbråck?
Ja! Trots svingens komplexa rörelse så är det fullt möjligt, det finns flera av våra världsstjärnor som har spelat i den allra högsta toppen med diskbråck, Jesper Parnevik är bra en utav dem. Kan han göra det utan att ta hänsyn till skadan, nej! Han måste träna rätt form av funktionell träning för att hålla ryggen i skick, så att han sen kan spela golf utan smärta.

Har du problem med ryggen, har du en skada i ryggen, acceptera inte det tillståndet. Försök att leta upp en bra tränare och ge lite tid och energi åt träningen, det kan med stor sannolikhet leda till ett mindre smärtsamt liv!