Nu ni är det fullt pådrag (nästan iallafall), klienterna är tillbaka, deltagarna på klasserna är tillbaka och ute i gymmet börjar ytorna att fyllas. Alla sugna på att ta hand om sina kroppar, nå sina uppsatta mål och spräcka nya gränser. Vad händer då, jo det frodas massa bakterier och baciller!

Undvik den så vanliga ”tillbaka på jobbet/skolan/dagis sjukan” genom lite enkla men ack så starka knep:

1. Träna måttligt till en början, gå inte ut för fullmaskin för då bryter du ner ditt immunförsvar och risken för att kroppen tar upp bacillerna ökar drastiskt.
2. Ät ren mat!!! Med det menar jag frukt, grönsaker, filèer av fisk/fågel/kött och rotfrukter. Krydda med chili, ingefära, vitlök, ja ni vet alla de där mirakel kryddorna 😉
3. Återhämtning/vila är superviktigt för att våra kroppar ska orka stå emot stress, baciller och bakterier. Se till att sova tillräckligt.
4.Drick vatten! Se till att få i dig bra med väska.

Kom ihåg att skratta mycket, det förnöjer livet, det stärker vårt allmänna hälsotillstånd och därmed vårt immunförsvar! =)

Tips på supergod frukost som stärker både immunförsvar och muskler 😉
”Omelettpannkaka” – mixa 1 banan med 3 normalstora ägg och stek i liten stekpanna med cocos fett (två pannkakor), servera med blåbår/hallon och ev lite kesella vanilj för att lyxa till det. Till det en 1/2 blodgrape och 1/2 avokado, blandad till en liten sallad. MUMS!!!