Nu har jag funderat klart på det här med balansen mellan för mycket eller lagom dos med träning. Det är individuellt precis som allt annat. En del hanterar extremt mycket påfrestningar och stress andra tål mindre, en del kan äta hur mycket som helst och andra inte, en del behöver 10h sömn andra mindre…ni fattar. Det är olika och jag tror att det varierar i livets gång för alla. Men enligt mig så blir det för mycket när känslor av ångest tar över kroppen, när man kör över kroppens alla signaler på att vila behövs och framförallt när/om den där maniska blicken på kalorier eller kroppsfett existerar, jag tror inte att det är hälsosamt. Jag har varit där och det är inte kul, jag kan verkligen inte rekommendera det. Det enda positiva som kom ur det var att jag hittade till det jag jobbar med idag. Nämligen att få coacha människor till att träna för att må bra, hålla sig starka och skadefria. Jag vill inspirera människor till att ha en sund inställning till mat och fysisk aktivitet!

Jag tränar för att jag tycker det är sjukt kul, för att jag älskar känslan av att känna mig stark i kroppen, för att träningen leder till att jag får träffa så mycket härliga och inspirerande människor och för att jag älskar att utmana mig. Jag yogar för att det är ett sätt för mig att komma in i kroppen och andetaget. Yogan får mig att känna in kroppen, andetaget och den plockar fram den filosofiska sidan inom mig. Jag står på händer, huvud och underarmar för att jag måste vara här och nu, de positionerna är för mig fysiskt utmanande, samt lite läskiga och då blir jag tvungen att vara ”här&nu”. Som Dylan Werner sa på workshopen för någon vecka sedan ”When the position is easy it´s harder to keep your minds focus, but when the position is challenging it´s easy to keep the mindset”.

Jag tränar också för att hålla min kropp smärt- och skadefri! Jag har en höger höft och en höger axel som tog rejält med stryk när jag ”voltade” med min häst i tonåren. Jag har en lättare whiplash och är dessutom sjukt rörlig i rotationsplanet i ländryggen, vilket leder till en stel bröstrygg. Nu efter drygt 2 veckor utan träning med yttre belastning, så börjar mina gamla besvär göra sig påminda rätt ordentligt. Jag har yogat mycket vilket ibland kan leda till lite för mycket roterande mitt eget bästa, jag har surfat nästan varje dag och alla sjuka ”smashar” vågorna ger mig sätter sig nog i kroppen också. Det som sätter sig är höger höften, inåtrotationen bli kass och smärtan visar sig i vänster ländrygg + ischias känningar, det blir en impingement i höger höft som också sätter sig i knät när jag inte tar hand om det. Höger axeln och höger höften var de som hamnade under hästen, så axeln krånglar jämt när den blir belastad med monotona rörelser såsom paddlingen i surfingen men också i handståendet. När höften låser sig så påverkar det också min bröstrygg. Så idag bestämde jag mig för att jag måste lösa mig själv, vilket ALLTID är svårare än att jobba med andras kroppar, tycker jag! Jag tog mig till @crossfitwanderlust här i Canggu, de har nämligen foamrollers vilket jag längtat efter, fattar inte hur jag kunde lämna den hemma.

Jag började med foamroller och boll, långsamt jobba igenom det jag vet att jag måste ta mig igenom bl.a. insida och baksida lår, samt utsida höft. Vidare igenom bröstrygg och sen axlarna.
För att sen ta mig till ribbstolen, med rörelser fortsätta släppa på det jag behöver släppa på. Videon visar ca 4-6 repetitioner/rörelse, jag gjorde snarare 20/rörelse varierade lite fotpositioner och greppet. De här övningar kan verkligen göra underverk för bröstryggen och höfterna.

Jag fick ta till lite andra övningar också för att få smärtan i höften att släppa. När rörligheten är med mig så är det viktigt att belasta vävnaden och nervsystemet för att aktivera och stabiliserakring områdena. Att jobba upp rörlighet i en led och inte bygga stabilitet kan leda till ännu mera problem. Så alltid stabilitet/aktiveringsträning efter mobilisering!
Bollövningar som aktiverar kring höften och stabiliserar kring bröstryggen. Älskar att träna med boll =)

När kroppen var med mig så fick jag sen ”leka” lite =) Kastade bollar i golv och väggar på massa olika sätt och med olika tyngder. Gjorde lite utfall och knäböj, lite pressar och drag, fick upp pulsen, svettades och njöt av att träna för att det är kul!