Våra kroppar är en fantastisk mekanism och den ger oss möjlighet till alla möjliga aktiviteter, vad ger du tillbaka? Ger du lika mycket som du tar?

Att jobba ensidigt, enformigt eller bara träna en och samma sak hela tiden kommer att leda till skador, våra kroppar behöver en mer allsidig vardag och träning. Om du är fotbollsspelare så kan du inte bara spela fotboll, det krävs rörlighet, fysträning och prehab för att förhoppningsvis slippa rehabträning. Golfspelare är ett prakt exempel på hur enformig rörelse kan leda till skador. Det är ett stort antal amatör golfare i Sverige och många gör ingen annan fysisk träning än just golf…Golfsvingen är en mycket komplex rörelse och en påfrestande rörelse för kroppen. Jag har tappat räkning på hur många jag har sett som går från bilen till ranchen och börjar slå direkt, ingen som helst uppvärmning och det är många som tar i utav bara helvete vid första slaget. Ja som ni förstår så är det inte bra för kroppen, det kommer sluta i att personen får rehab träna för att klara av att spela golf igen, det värsta är att det kan ta lång tid beroende av skada.

Tänk om den här personen istället hade prehab tränat, alltså tränat för att förbereda kroppen för svingens belastning. Prehab handlar om att träna för att klara av det du egentligen vill prestera i, det kan vara att sitta på en kontorsstol i 8 timmar (det är en galen belastning på kroppen), det kan vara inför ett maraton eller en svensk klassiker. Träna inför sin graviditet, efter sin graviditet, träna för att klara av sin vardag med små barn och allt vad det kräver av dig. Som ni ser så är prehab individuellt och det behöver inte ta så mycket tid som du antagligen tror att det tar. Utan det handlar om att träna smart och effektivt.

Tyvärr så är det oftast först när skadan är framme som man inser vikten av bra fysträning/prehab, det är först när det gör ont som vi tar tag i saken och bokar tid hos massör, kiropraktor, tränare m.m. men hur skulle det vara om vi tog tag i saken innan det gör ont? Du skulle antagligen ha roligare i ditt aktiva liv, med stor sannolikhet spara pengar och du skulle slippa undan smärta och allt vad som kommer med det.

Träning ska vara kul oavsett vilken nivå du är på och prehab kan vara riktigt kul, hos mig kan du glömma tråkiga och ensidiga maskiner, här använder vi kroppen och utrustning som utmanar kroppens funktioner! Att lära sig att hantera sin kropp i alla lägen för att vara så förberedd som möjligt på eventuella överraskningar =)

Kul stabilitets-/ kroppskontrollövning!