Temperaturen stiger både utomhus och inomhus, iallafall på mitt gym där det är riktigt galet varmt just nu. Det är nu vi måste hålla koll på hur mycket vatten vi får i oss, för vätskebrist är det som försämrar din prestationsförmåga snabbast.

Jag har själv aldrig blivit totalt sänkt till följd av vätskebrist men jag har träffat många som har ”svimmat” och blivit helt orkeslösa på grund av för lite vätska och det är ingen rolig erfarenhet. Det vanilgaste tillståndet vi upplever till följd av för lite vätska är illamående och huvudvärk, har du gått så långt så har du försämrat din prestationsförmåga radikalt jäntemot om du skulle ha en balanserad värskenivå. Bara en lite procents vätskebrist leder till sämre resultat i din träning och det är för resultaten som vi tränar, alltså är det viktigt för oss att sköta om kroppen. Kroppen kan inte ta upp me rän 1-2dl vätska åt gången, att hinka i sig vatten före passet hjälper alltså inte. Utan du ska dricka lite och ofta för optimalt upptag av vätskan. Hur mycket vatten vi ska ha är nästintill omöjligt att säga för alla kräver olika mycket beroende på hur mycket man svettas. Normalt så vill kroppen ha 1,5- 2,5 liter vatten per dag, för dig som tränar så ska du ha mer. Ett bra sätt att ta reda på hur mycket extra vatten du ska dricka är att väga dig innan passet (utan kläder) och väga dig direkt efter (utan kläder), har du tappat 1 kg under passet så ska det fyllas på med 1 liter vatten.

Vätskan har många viktiga funktioner i kroppen, bland annat
*Reglerar kroppstemperaturen, svettning vid överhettning
*Fungerar som stötdämpare i ryggraden och för hjärnan, samt som smörjmedel för leder
*Transporterar (i form av blod) syre och hormoner ut i kroppen, samt tar med slaggprodukter bort ifrån vävnader i kroppen
*vätskan deltar även i de flesta av kroppens alla funktioner

Så med det här med dig i bakhuvudet, hur mycket vatten har du fått i dig idag? Jag har fått i mig alldeles för lite, löprundan runt Kungsholmen gick allt tyngre och sen dess har jag mått illa = skärpning!