Sommaren är äntligen på väg =) Igår var första dagen då jag kände av lite värme i solen och det var en helt fantastisk känsla! Fint väder lockar med så mycket mer än bara solenergi, det är grillkvällar, weekends på landet, kick offer, bröllop, studentmottagningar o.s.v. har du svårt att hålla dig till rutinerna? Jag har det, bara vardagskvällarna glider iväg och helt plötsligt så äter jag middag 21.00… händer aldrig under vinterhalvåret. När vi pratar om hälsa så talas det ofta om kontinuitet, regelbundenhet och rutiner, vi ska äta regelbundet och träna kontinuerligt, hålla oss till våra rutiner för att hålla oss friska och starka.

Jag upplever att det är många som ”slarvar” lite så fort värmen och solen kommer, man hoppar över måltider, för att det är varmt, man tappar motivationen till att gå in och träna och ett glas Rosé på kvällarna kan ju aldrig skada… Beroende av vad dina mål är med din träning så måste du ta det här mindre eller mer allvarligt, du kommer inte att vara muskulös och ”rippad” om du slarvar med maten, träningen och alkoholen, men det kanske inte är dina mål just nu heller. Det jag vill säga är att du måste leva efter vad du har för uppsatta mål, ger du lika mycket som du vill ha tillbaka?

Mitt tips är att försöka hålla dina tider på maten och träningen, nu när ljuset är med oss tidigt på morgonen så gå upp 1 timme tidigare och träna innan jobbet, då behöver du inte ”offra” en solig eftermiddag till träning. Se till att du äter bra och ren mat, på sommaren är det faktiskt väldigt enkelt att äta bra. Ta fram grillen och släng på lax, kyckling, halloumi och gör en redig fräsch sommarsallad till det. Undvik alla dessa feta såser och röror, försök att äta ren och färgglad mat. Du kommer känna dig fräsch och pigg i kroppen =)

Så ställ in din mat och sov klocka, försök att få till tiderna och anpassa träningen efter väder. Träning utomhus kan vara det bästa som finns!!!

Kör hårt!